Mitkä ovat parhaimmat (ja pahimmat) kalatyypit syödä raskauden aikana?
Jo vuosia naiset on neuvottu välttämään kalojen runsaasti elohopeaa raskauden aikana, mutta viralliset ohjeet eivät tarjonneet neuvoja, mitä kalat olivat kaikkein vaarallisin.
Tammikuu 18, FDA julkaisi listan mitä kalaa on turvallisin syödä aikana pregnancyand mikä voisi aiheuttaa eniten vahinkoa sikiölle. Tämä on meille kerrotaan, sen "lopullinen neuvoja." Kyllä, FDA on yhtä kyllästynyt yrittää selvittää, mitä raskaana pitäisi syödä, koska me kaikki olemme.
Voiko äidin verenpaineen ennustaa sukupuoli vauva?
Itse asiassa, se on oikeastaan aika paljon samanlainen kuin "luonnos neuvoja" 2014, mutta nyt, erilaisia kaloja on jaettu kolmeen kätevä kategoriaa helppo viittaus kaavio. Onko tämä todella "lopullinen neuvoja" jää nähtäväksi. Asiat muuttuvat. (Vasta 1960-luvulla, että raskaana tupakoitsijat kerrottiin, että heidän tapa ei ehkä ole paras vaikutus niiden vauvoja.)
Joka tapauksessa, kolme kalaryhmät suhteessa raskauteen - sovellettavissa myös hedelmällisessä iässä olevia naisia (noin 16 49 vuotias), imettävät naiset ja pikkulapset - ovat: parhaita valintoja (syödä kaksi ja kolme annosta viikossa), hyviä valintoja (syödä yksi annos viikossa) ja vaihtoehtoa välttää (kalat, jotka sisältävät korkeimman elohopeaa.)
Valintojen-to-välttää kalat ovat kuningas makrilli, marliini, keltaroussi, miekkakala, tilefish alkaen Meksikonlahdella ja isosilmätonnikalaa. Onneksi paljon Yhdysvaltain hämärä suosikkeja ovat mukana parhaita valintoja luettelosta, kuten rapuja, lohta, katkarapuja ja tonnikalasäilykkeiden.
Heitä vauva "ripottele" odottavalle äidille, jolla on jo lapsia
Mukaan FDA, 50 prosenttia raskaana olevien naisten söivät vähemmän kuin 2 unssia kalaa viikossa, mikä on paljon vähemmän kuin suositti kahta on kolme annosta (noin 8-12 unssia) viikossa.
Viime vuonna kaksi tutkimusta varmuuskopioidaan suositusten. Tutkimus valtion rahoittamia Espanjan havaitsi, että syövät enemmän kalaa aikana pregnancywas liittyy parempaan sikiön aivojen terveyttä. Syöminen viisikymmentäseitsemän yli kolme annosta kalaa viikossa liittyi 2,8 kasvuun IQ.
Ja japanilainen tutkimuksessa todettiin kalan syöminen kohtuullisesti raskauden aikana auttaisi parantamaan kasvua vauvan braindue vaikutuksille omega-6- ja omega-3-rasvahappoja.
Ottaen hivenaine täydentää raskauden aikana voi aiheuttaa älykkäämpiä lapsille
Joten, jos olet raskaana tai haluavat tulla raskaaksi, varmista syöt enemmän kalaa parhaita valintoja luettelosta. (Ja toivottavasti nuo raskauden mielihaluja eivät sisällä mitään valintoja välttää listaan tai se voi olla kova yhdeksän kuukautta.)