Yritin metsää uimaan, eikä se ole mitä olette odottaneet | FI.burnbrightlove.com

Yritin metsää uimaan, eikä se ole mitä olette odottaneet

Yritin metsää uimaan, eikä se ole mitä olette odottaneet

Työskentely terveys ja hyvinvointi tilaa, olen törmännyt uusia suuntauksia koko ajan. Monet heistä ovat ylihinnoiteltuja Vähäisen etuja. Mutta kun olen kuullut käytäntöä kutsutaan ”metsän uiminen,” Olin kiinnostunut.

On se kynsi-jalka bathtubstrategically sijoitettu keskelle metsää, jossa voit ottaa kirjaimellisesti kylvyssä? Onko hankausta oksat iholla lisäämään verenkiertoa? Onko frolicking metsän läpi alasti? Käynyt ilmi, se ei kuulu edellä.

Vaikka metsä uiminen saattaa kuulostaa uusin Wellness villitys, se on itse asiassa aivan päinvastainen, ja se on ollut olemassa jo jonkin aikaa. Ja toisin kuin monet muut terveyteen liittyvien tuotteiden ja toimintojen, metsä uiminen ei ole kohtuuttoman kallista; Itse asiassa, se on ilmainen.

Mikä on metsä uiminen?

Lyhyesti, metsä uiminen on lempeä, tietoinen (täysin pukeutunut) kävellä metsässä. Käytäntö, joka tunnetaan myös nimellä shinrin-Yoku, alkoi Japanissa 1980-luvulla ja on sittemmin hyväksynyt ihmiset muualla maailmassa.

Tohtori Nina Smiley, psykologi ja ohjaaja mindfulness ohjelmointiin Mohonk Mountain Housein New Paltz, New York, on asiantuntija metsän uiminen ja kuvailee sitä ”tarkkaavaisuus ja luonto.” Mohonk on epävirallisesti tarjonnut metsän uiminen sen vieraille, sillä se avattiin vuonna 1869 kannustamalla heitä astumaan ulos ja tehdä kävelyretkiä metsässä. Virallisesti se on tarjonnut metsä uiminen koska 2017, kun se lisättiin spa ja ohjelmointivalikoissa.

”Metsä uiminen on olemisesta täysin läsnä hetkessä ja vahvasti sitoutunut luonnonympäristöön,” hän kertoo SheKnows.

Sen lisäksi alentaa verenpainetta ja syke, joka on studyout Center for Ympäristö, terveys ja Field Sciences Chiba University on osoittanut, että metsän uiminen auttaa myös oman parasympaattisen hermoston, joka Smiley kuvailee ”vastakohta 'taistele tai -flight' sympaattinen hermosto.”

”Kun saamme ahdistunut ja kehon tulvii kortisolin, stressi kohdistaa energiaa toimintaa [aiheuttava stressi]”, hän selittää. ”Vaihtoehto hengittää kevyesti ja kokonaan.”

Miten teet sen?

Jotta kokeilla metsän uiminen lähinnä tarvitset on metsä ja tapa hitaasti liikkua sisällä (tyypillisesti kävelee, mutta toimisi myös pyörätuolissa tai muuta tukea riippuen tarpeisiin). Smiley sanoo, että kun kävelee metsässä, sinun tulee käyttää kaikkia aisteja ottamaan maailmassa ympärilläsi - kaikkea ääni lintujen tunne auringon lämmöstä naamasi ja hajuisia puhdasta ilmaa.

”Et päätellen - olet vain läsnä hetkessä ja clearing mielesi ajatuksia”, hän lisää.

Paitsi tietoisesti kävely puiden, Smiley myös ehdottaa ottaen hetki sulje silmäsi, pysyvät edelleen ja hengittää syvään. ”Kun avaat silmäsi, kun olet ollut läsnä luonnossa, se on merkittävä - värit näyttävät elävämmän, muodot selvemmät, tekstuurit yksityiskohtaisempia”, hän sanoo. ”Näette sen uusin silmin. Se voi olla hyvin syvällinen kokemus: rentouttava, rauhoittava ja keskitys.”

Vaikka et voi tehdä sen todellinen metsä, Smiley sanoo, että on mahdollista saada mindfulness hyötyjä puiden useimmissa yhteyksissä. Esimerkiksi, jos olet kävely alas kaupungin katu ja huomaa puu, hän ehdottaa pysähtyen hetkeksi olla läsnä sen kanssa ja ottaa muutama syvä Hengitä.

Vaikka Smiley tarjoaa yksityisen istuntoja henkilöille sekä ryhmässä metsän uiminen istuntojen aikana kiinteistön mindfulness viikonloppuisin, se on jotain kuka tahansa voi tehdä omalla ajallaan ilman paljon koulutusta ja ilman kustannuksia. Ja kuten muihinkin mindfulness, metsä uiminen on käytäntö voi perustua; toisin sanoen, mitä enemmän teet, sitä helpommin se tulee, Smiley sanoo.

Mitä tapahtui, kun yritin sitä?

Tietämättä minulle, olin ollut metsä uiminen koko elämäni. Kasvaminen maaseudulla Ohio talossa puiden ympäröimänä, metsässä oli aina paikka voisi paeta jos tarvitaan ajatella tai piilottaa jos olet joutunut vaikeuksiin.

Nyt asuu New Yorkissa, puut ovat hyödykkeitä. Kesäkuussa viime vuoden kävin Saratoga Spa valtion Parkin Saratoga Springs, New York. Melkein heti saavuttuaan, otin kaikkein rauhoittava kulkea metsässä yksin - ei musiikkia, ei podcasteja, ei keskustelua - ja heti tuntui paremmalta. Myöhemmin puistonvartijan selitti minulle, että kävely kyseisessä metsä on erityisen hyödyllistä, koska mineraaleja luonnonlähteitä pääsee myös puiden läpi (vaikkakin hyvin pieninä määrinä).

Yritin metsä uiminen jälleen - virallisesti, tällä kertaa - klo Mohonk tammikuun alussa. Oli aurinkoinen talvipäivä, ja vaikka korkean lämpötilan tulisi nousta vain 6 asteessa, ulkopuolella olemisen oli vielä hyvin miellyttävä. Jälkeen keskustelun Smiley - ja aseistettu hänen kirjansa Mindfulness Luonnossa -I uskaltautui metsään.

Koska viime lumisade, minulle sanottiin, että voidakseen kävellä polkuja metsän läpi, olisin käyttää lumikenkiä. Se kuulostaa counterintuitive, mutta yritetään metsä uiminen kun lumikenkäilyä ensimmäistä kertaa oikeastaan ​​todella toimi. Normaalisti olen nopea kävelijä, eikä ollut mitenkään pystyin nopeuttamaan-kävely- tai hajamielisesti hakurahti- metsässä näitä suuria liitetiedostoja jalassa.

Toisin kuin useimmat kotikaupungissani kävely, sain missään minun piti mennä ja ole asetettu aikataulua muuta kuin valon määrä (en ole ihan valmis kehittyneitä yöllä metsän uiminen vielä). Joten, kävelin hitaasti - joka todella on ainoa vaihtoehto tiputtaa lumikengät - hengitys kylmä ilma ja huomaamatta, kuinka värikäs maisema oli vaikka se on talvella. Lopetin kävelyn ja seisahtui hetkeksi, kun sen kaiken - kunnes nenäni alkoi runand jouduin tavoitella kudosta. (Se oli 6 astetta onhan ja tämä tarkkaavaisuus, ei taikuutta, joten tuntui silti kylmä.)

Kun minä lopulta meni takaisin kupin teetä, tunsin rento ja päivitetään. Ja vaikka olen ollut ottaen kävelee metsässä suurimman osan elämästäni, eteenpäin, aion tehdä sen uudella linssin mindfulness - joka mielestäni on asian ydin.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Terveys

Interstitiaalinen kystiitti on kuin UTI ja 90 prosenttia sairastuneista on naisia

Post Terveys

Kate middleton tekee harvinainen ulkonäkö avautumaan mielenterveydestä

Post Terveys

Kyllä, sinun pitäisi saada influenssarokote jos olet raskaana

Post Terveys

Jäähdytä 5 minuuttia näiden meditaatiotekniikoiden avulla

Post Terveys

Lopetin yrittää hoitaa vaginismia ja sain sen sijaan pakkauskokeen

Post Terveys

Jos luulet, että voit välttää HPV: tä vain suullisesti, ajattele uudelleen

Post Terveys

Mikä on myrkyllinen maskuliinisuus?

Post Terveys

Miksi matkustaa ruuveja vatsasi ja miten auttaa

Post Terveys

Mitkä ovat mahdollisuutesi tulla raskaaksi yhden munasarjojen kanssa?

Post Terveys

Kipu sukupuolen odottamattomat terveysvaikutukset

Post Terveys

Ovatko mukavuusruoat auttavat sinua paremmin?

Post Terveys

Kuinka monta kaloria tehdä nämä ulkona kesätapahtumat polttaa?