8 herkullisesti kauden pudota hedelmiä ja vihanneksia ja miten niitä käytetään | FI.burnbrightlove.com

8 herkullisesti kauden pudota hedelmiä ja vihanneksia ja miten niitä käytetään

8 herkullisesti kauden pudota hedelmiä ja vihanneksia ja miten niitä käytetään

Kun kesä päättyy, sanomme hyvästit ihania hedelmiä ja vihanneksia. Onneksi lasku sato on myös täynnä joitakin hämmästyttävän terveellisiä vaihtoehtoja, too.

Viljelijöiden markkinat ovat täydessä vauhdissa, joten ravitsevaa - ja namia - ruoka vaihtoehtoja helposti saatavilla sinulle ja perheellesi. Valitsemalla tuotteita, jotka on kesäkaudella, voit saataisiin täysi hyöty ja aromit hedelmiä ja vihanneksia.

Säilyttäminen syksyllä tuottaa niin nuo omenat, kurpitsat ja päärynät kestävät pidempään

Laita ne jäävät suosikkeja ostoslista.

1. Omenat

Kuva: unikko / Flickr

Osoittautuu sanonta "omena päivässä pitää lääkärin loitolla" ei ole kaukana totuudesta.

"Omenat sisältävät runsaasti polyfenoleja, jotka toimivat antioksidantteina", sanoo Laura Flores, ravitsemusterapeutin perustuu San Diego, suorana Science. "Nämä polyfenolit löytyy sekä ihon omenat sekä liha-, niin saat suurimman etuuksien määrän, syö ihon omena."

Omenat ovat vähän kaloreita ja runsaasti vitamiineja, mineraaleja, antioksidantteja ja kuituja, ja säännöllinen kulutus on osoittanut torjua sydänsairauksien, syövän, Alzheimerin ja diabetes. Kokeile näitä hauskoja karamelli omena bitesor ranskankielinen versio Applen pieto purista päivittäisissä omena tarjoilua.

2. Beets

Kuva: Desertrose7 / Pixabay

Upea juurikkaita täynnä phytonutrients kutsutaan betalains, mukaan whfoods.org. Maanläheinen makea, juurikkaita sisältää runsaasti antioksidantteja ja tulehdusta ominaisuuksia ja ovat maukkaita tapa taistella syöpää ja muita kroonisia sairauksia. Juurikkaan kausi teknisesti alkaa kesällä, ne ovat saatavilla lokakuuhun.

Lietsoa quinoa ja juurikkaiden salador jotkut uunissa paistettu juurikkaan chipsto työtä tämän kasvis osaksi ruokavaliota.

3. Kaali

Kuva: ullleo / Pixabay

Jäsen syövän torjuntaan ristikukkaisten perhe, kaali on vähäkalorinen, ravinteiden tiheä lasku kasvi, joka voidaan käyttää maukkaan valikoiman terveellisiä reseptejä. Sen lisäksi, että ladattu C-vitamiinia, kaali tuottaa peräti 63 prosenttia päivittäisestä arvosta K-vitamiinia, vitamiini, joka on merkittävä rooli veren hyytymiseen, luuston terveyden ja sydämen terveyteen, mukaan nutrition-and-you.com. Ravinteet kaali on sekä antioksidantti ja tulehdusta ominaisuuksia.

Naudanlihaa ja kaalia öljyssä fryis helppo tapa tuoda kaali herkullista makua elämään.

4. Kukkakaali

Kuva: Romi / Pixabay

Toinen ravitsemuksellisesti-asemassa jäsen ristikukkaisten perhe, kukkakaali sisältää suuria määriä vitamiineja C, K ja B6, folaatti, antioksidantteja ja kuitua. Vähän kaloreita ja muualla monipuolinen, tämä syöpä-taistelut lasku kasvis tulee vain 25 kaloria per kuppi.

Tämä paahdettu kukkakaali keitto kimcheewill lämmin sinut oikealle ylös kolea syyspäivänä.

5. Klementiinit

Kuva: StockSnap / Pixabay

Aliarvostettu hedelmät sitrushedelmien perheen clementines ylpeillä C-vitamiinia, folaattia, kaliumia, kuitua ja antioksidantteja. Citrus on herkullinen siunaus ihon terveyteen, sydämen terveyttä ja syövän torjuntaan.

Klementiinit ovat namia kuoria-ja-syövät omasta, mutta tämä gluteeniton kookos Clementine cakeis pidemmälle maukasta myös.

6. Kuviot

Kuva: Couleur / Pixabay

Kuviot sanotaan olevan ruoka jumalten, ja he täytettiin tonnia kuitua, käynnisty. Kuviot ovat myös runsaasti kaliumia ja mangaania ja muita terveyttä edistäviä ravintoaineita. Tohtori Ax ehdotetaan, viikunat omaan dietto osastolla syövän, diabeteksen, lepra, maksasairaus, halvaus, ihotaudit, haavaumat, ruoansulatuskanavassa ja virtsatieinfektioita, ja enemmän. Ja teimme mainita ne maistuvat karkkia?

Anna tämä juhla kuva salaatti prosciuttoa kokeilla!

7. Granaattiomenat

Kuva: Fruchthandel_Magazin / Pixabay

Ahdettu antioksidantteja kutsutaan punicalagins, granaattiomenamehun on todettu kolme kertaa antioksidantti punaviiniä ja vihreää teetä, mukaan viranomainen Nutrition.

Crack granaattiomena auki sen makea siementä, joka voidaan Juiced, hajallaan salaatteja, taitetaan jogurttia ja käyttää koristeeksi jälkiruoissa.

Tai nämä granaattiomena-rosmariini sconespair täydellisesti teetä.

8. Kurpitsa

Kuva: PublicDomainPictures / Pixabay

Se ei kuulu ellei syöminen (tai juoma) jotain kurpitsan! Kurpitsa vallitsee ylin kun se tulee terveyttä edistäviä ravintoaineita, kuten kuitua, vitamiineja C ja E, kaliumia ja magnesiumia. Se on erittäin vähän kaloreita ja ne voivat lisätä visio, auttaa immuunijärjestelmää, alentaa verenpainetta, auttaa nukkumaan paremmin, antaa sinulle hehkuva iho, ja on hyvä terve sydän, mukaan Huffington Post.

Tämä hidas liesi kurpitsan piewill olet syöminen jälkiruoka aamiaiseksi!

Ennen kuin menet, tutustu slideshowbelow.

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Food

Et koskaan usko kuinka terveellistä (ja helppoa) tämä jälkiruoka on

Post Food

Uusi trix-vilja näyttää erilaiselta ja ihmiset eivät ole tyytyväisiä

Post Food

11 hot dog cooking hacks, jotka tekevät makkaraa sensaatiomainen

Post Food

Paras keino pääruoan valmistamiseen joulua varten

Post Food

Cheddar Parker -telakka ratsastaa jokaisen, joka haluaa sinun tekevän, ovat erittäin helppoja

Post Food

Kuinka pehmentää voita nopeasti (ilman mikroaaltouunia)

Post Food

Joanna hankkii osakkeita hiipumassa uusia ravintolan valikkokohteita

Post Food

Resepti uudistetaan: quinoa doritos ja lisää seuraavankaltaista superkolppaa välipalaa

Post Food

Kuinka korvata suolainen ruoka - kyllä, se todella voidaan tehdä

Post Food

18 kuumaa suklaata reseptit, jotka muuttavat tapaa, jolla tuntuu talvella

Post Food

10 häät kakku trendit 2018 näet kaikkialla instagram

Post Food

Täydellinen opas harmaiden kasviravintolan keittiön varastoimiseen