5-päiväinen ateriaohjelma: kala, quinoa ja avokado polttoaineeksi keväällä | FI.burnbrightlove.com

5-päiväinen ateriaohjelma: kala, quinoa ja avokado polttoaineeksi keväällä

5-päiväinen ateriaohjelma: kala, quinoa ja avokado polttoaineeksi keväällä

Mitä tehdä illalliselle?

Se on kysymys, joka kummittelee meitä ilta illan jälkeen. Joillekin tämä on helppo vastata. Mutta paljon enemmän meistä, se on rasittavaa. Joten kokeile tätä: Annamme viisi hämmästyttävä reseptejä, jotka ovat terveitä, herkullisia ja, mikä parasta, kohtuuhintaisia. Tämä johtuu siitä, et voi käyttää joitakin ainesosia useita annoksia.

Tällä viikolla Ateriasuunnitelman käytät quinoa, avokadot, kirsikkatomaatteja, valkosipulia, kanaliemi, sitruuna, oliiviöljy ja balsamiviinietikkaa useita annoksia. Näin voit säästää paljon enemmän rahaa ruokaostoksilla, ja sinun todella olla taipuvainen kokata joka ilta.

Tässä Ateriasuunnitelman voit tehdä yhden potin quinoa ja käyttää sitä kahdella eri ruokia: täytetyt avokadoja ja lehtikaali salaattia. Saat myös oppia tekemään tuore maissi polenta, joka kypsyy 10 minuutin ajan ja nauti quinoa aamiaisen resepti, joka voi myös kaksinkertainen jälkiruokana.

Tavoitteena Tämän ateriat on syödä terveellisempiä, milloin ja missä voit sekä säästää rahaa ruokaostokset. Kun viisi reseptit alla, voit tehdä juuri niin.

Ruokaostokset tehty helpoksi

Ateria suunnitelma viikolla 9. Toukokuuta

  1. Maissi polenta tomaatti ja avokado salaatti
  2. Kvinoa täytetyt avokadot
  3. Kale ja quinoa salaatti pinjansiemeniä ja parmesaania
  4. Mixed Berry quinoa puuroa
  5. Lohta, paahdettua parsaa ja ruskea riisi

Ateriasuunnitelma päivittäistavarakaupan lista:

  • 8 korvat maissi
  • 1 pint kirsikkatomaatteja
  • Basilika
  • 3 avokadot
  • 14-unssi pussi valkoinen quinoa
  • 14-unssi pussi punainen quinoa *
  • 15 valkosipulinkynttä
  • 32 unssia kanaliemi tai kasvislientä *
  • 4 unssia fetajuustoa
  • 12 unssia kaalia
  • 2 sitruunat
  • 2 unssia pinjansiemeniä
  • 2 unssia parmesaania
  • Mantelimaito
  • 4 unssia mantelilastuja
  • 1 kuppi sekoitetaan marjoja
  • 1 kiloa pitkän tai lyhyen viljan ruskea riisi
  • 4 (6-unssi) lohifileiden (joka palvelee 4, jos olet ruoanlaitto itsellesi, sitten ostaa 2, ja sinulla on ruoantähteet seuraavana yönä)
  • 1 nippu parsa
  • Kaneli
  • Vaahterasiirappi
  • Suola
  • Pippuri
  • 17 unssin pullo oliiviöljyä
  • 17 unssin pulloon balsamiviinietikan

* Quinoa reseptit edellyttävät puoli kuppi kukin punainen ja valkoinen quinoa. Voit vain ostaa pussillisen joko ja käyttää sitä oman reseptejä. Sekoitus molempia tuo lisää väriä ruokia.

* Quinoa ja riisi reseptit käyttää kanalientä. Voit kasvislientä jos olet kasvissyöjä, tai jos haluat säästää muutaman ylimääräisen dollarin, sitten jättää varastossa, ja käyttää vettä sen tilalle.

Pidä käsittelyssä reseptit tämän ruokailutottumuksiaan.

1 4Tagged vuonna

Aiheeseen liittyvät uutiset


Post Food

3 hedelmää, jotka sujuvat lapsesi mielellään aamiaiseksi

Post Food

Täytä uusi suosikki loma must-leipoa: suklaa-piparminttu evästeet

Post Food

18 kuumaa suklaata reseptit, jotka muuttavat tapaa, jolla tuntuu talvella

Post Food

Artisan suklaa muuttaa ikuisesti Candy-baareissa

Post Food

12 paistettua kanaa totuuspommeja, jotka Martha & snoopin potluck-illallinen järjestää

Post Food

Kaikki, mitä haluamme joululle, on maailmanrauha - maailmanrauhan evästeet

Post Food

Apple-raparperi piirakka on nykyaikainen kierre klassisessa reseptissä

Post Food

Paras keino pääruoan valmistamiseen joulua varten

Post Food

Hakkaa suosikki pikaruokasi kunnioittaviin lomatuotteisiin

Post Food

Mitä tapahtui, kun asetin 50 euroa päivittäistavarakauppaan viikkoon

Post Food

Tässä ovat evästeet, jotka edustavat parhaiten kunkin valtion tilaa

Post Food

Cheddar Parker -telakka ratsastaa jokaisen, joka haluaa sinun tekevän, ovat erittäin helppoja