3 hedelmää, jotka sujuvat lapsesi mielellään aamiaiseksi
Jos yrität ohjata lapsesi pois vilja- ja vohveleita aamulla, se voi olla vaikea vakuuttaa heille, että ateria ei kastelemat siirappia tai sokeria voi silti olla maukasta. Mutta lapset voivat olla huomattavan nirso, ja heti kun he tietävät, että on hedelmä tai vihannes mukana, he saattavat kohdella aamiaisen myrkkyä. Onneksi on olemassa smoothie. Täynnä kuitua, vitamiineja, antioksidantteja ja luonnon sokerit, lapset tuskin rekisteröi he juovat jotain terveellistä.
Tässä on kolme smoothie reseptejä lapseni ei voi saada tarpeeksi - mutta eivät lopu tähän. Hauskaa yhdistelemällä oman (ja lastesi) suosikki hedelmiä ja vihanneksia keksiä oman smoothie mestariteoksia.
Ohjeet smoothie
Lisää kaikki ainekset tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi. Jos löydät johdonmukaisuutta oman smoothie liian paksua, lisää pieniä määriä vettä tai maitoa, kunnes haluttu koostumus on saavutettu.
Huomaa: Jos et ole pakastehedelmät käyttää smoothiet, tuoreita hedelmiä toimii hienosti. Jos käytät tuoreita hedelmiä, varmista lisätä 1-2 kupillista jäätä muulle ennen yhdistämistä.
Kukin resepti tuottaa noin 4 (8 unssia) smoothie.
6 askelta Pakastaminen Ripe Summer marjat smoothiet Kaikki vuoden ympäri
1. Sunshine Smoothie
Ainekset:
- 1/2 cup vauva porkkanat
- 1/2 cup appelsiinimehu
- 1 kuppi jäädytetty ananas paloina
- 3/4 cup plain kreikkalainen jogurtti
- 1/2 cup jäädytetty mango paloina
- 1 rkl hunajaa
2. Banana Split Smoothie
Ainekset:
- 1 jäädytetty banaani
- 2 kuppia pakastemansikoita
- 3/4 cup plain kreikkalainen jogurtti
- 1 kuppi vähärasvainen suklaamaito
3. Berry Blast Smoothie
Ainekset:
- 2 kuppia löysästi pakattu vauva pinaatti (noin kaksi kourallista)
- 2 kuppia jäädytetty sekoitettu marjoja (käytin mansikat, vadelmat, karhunvatukat, kirsikat ja mustikat)
- 1 kuppi tavallinen kreikkalainen jogurtti
- 1 kuppi vähärasvainen maito (soija, manteli tai kookosmaitoa toimii liian)
- 1 rkl hunajaa